ジムとパーソナルジムの違い5選

こんにちは！
南草津のパーソナルトレーニングジムトレーナー、木下です😊

今回は新しくシリーズとして、「ジムとパーソナルジムの違い」
について解説していこうと思います。

最近はフィットネスブームもあり、ジムの種類もかなり増えてきました。
24時間ジム、総合フィットネスクラブ、パーソナルジムなど
選択肢が 多くなったのは良いことですが、その一方で

「普通のジムとパーソナルジムって何が違うの？」
「料金が高い以外に違いはあるの？」
「どっちに通うのがいいの？」

こういった疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、トレーナーの視点から「ジムとパーソナルジムの違い」
を5つのポイントで分かりやすく解説していきます。

これからジムに通おうと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください💡

① 料金の違い

まず一番わかりやすい違いが料金です。
一般的なジムの月会費は

・24時間ジム：月3,000〜8,000円
・総合フィットネスクラブ：月8,000〜15,000円

このあたりが相場です。
一方、パーソナルジムの場合は
・1回 7,000〜20,000円程度 が一般的になります。

単純に見ると「パーソナルジムは高い」と感じる方が多いと思います。
しかし、ここにはサービス内容の違いがあります。

普通のジムは 「場所と設備を提供するサービス」
パーソナルジムは 「トレーナーがマンツーマンで指導するサービス」

つまり、ジムは“場所”を借りるサービス、パーソナルジムは“指導” を受けるサービス
という違いがあります。

② サポート体制の違い

次に大きな違いがサポート体制です。
一般的なジムの場合、入会時にマシンの使い方を軽く説明してもらえること
はありますが、その後は基本的に自己管理になります。

・どんなトレーニングをするのか
・どれくらいの重さでやるのか
・どれくらいの頻度で通うのか

これらはすべて自分で考える必要があります。
一方、パーソナルジムでは ・トレーニングメニュー作成 ・フォーム指導
・強度設定 ・食事アドバイス などをトレーナーが管理します。

いわば ジム → 自己流トレーニング
パーソナル → 専門家の指導 という違いになります。

③ トレーニング内容の違い

トレーニングの質にも違いがあります。
ジムの場合、多くの方は ・有酸素運動 ・マシントレーニング を中心に行うことが多いです。
もちろんこれでも運動にはなりますが、ダイエットやボディメイクの効果を最大化するには
少し工夫が必要です。

例えば筋トレでも ・適切なフォーム ・適切な重量 ・適切なセット数 ・適切な休憩時間
これらを管理することで効果が大きく変わります。

パーソナルジムでは、こうした要素を個人の体力や目的に合わせて設計するため
効率的なトレーニングが行いやすくなります。

④ 継続率の違い

実はフィットネス業界では有名な話ですが
一般的なジムの継続率はそこまで高くありません。

統計にもよりますが、多くのジムでは 3〜6ヶ月以内に退会する人が
かなり多い と言われています。 理由はシンプルで

・何をしていいか分からない
・結果が出ない
・モチベーションが続かない

この3つが多いです。 一方パーソナルジムでは

・予約制
・トレーナーのサポート
・進捗管理

があるため、継続率が高い傾向があります。
人は意外と「一人だと続かない」生き物なんですね。

⑤ 目的の違い

最後に一番重要なのが目的の違いです。
ジムとパーソナルジムは、そもそも利用する目的が少し違う場合が多いです。

一般的なジムは
・運動習慣を作る
・健康維持
・気分転換

といった目的の方が多いです。
一方、パーソナルジムは

・ダイエット
・ボディメイク
・短期間で結果を出したい

こういった「結果」を目的にしている人が多い傾向があります。
つまり

ジム → 運動習慣
パーソナル → 目標達成

という使い分けがされることが多いです。

まとめ

今回は「ジムとパーソナルジムの違い」を5つのポイントで解説しました。
整理すると

・料金
・サポート体制
・トレーニング内容
・継続率
・目的

このあたりが大きな違いになります。
どちらが良い・悪いというわけではなく、自分の目的に合ったジムを選ぶことが大切です。

例えば
「運動習慣をつけたい」
「自分のペースで通いたい」

こういった方は通常のジムでも十分かもしれません。
一方で
「ダイエットを成功させたい」
「自己流で何度も失敗している」
「短期間で体を変えたい」

こういった方には、パーソナルジムのサポートが大きな力になることも多いです💡
次回はこのシリーズの続きとして 「なぜ普通のジムでは痩せない人が多いのか？」
について、トレーナーの視点から解説していこうと思います💪

ダイエットやトレーニングの参考になれば嬉しいです！