こんにちは！シナプスの木下です。
1. はじめに：なぜ夏にダイエットが停滞しやすい？
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食欲が落ちて食事量は減っているのに体重が変わらない…
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実は、夏には「代謝の低下」や「活動量の減少」が起こりがち
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今こそ、少しだけ習慣を見直すタイミング！
2. 見直しポイント①：水分摂取と冷たい飲み物の罠
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冷たい飲み物で胃腸が弱り、代謝が落ちやすい
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水分はしっかりとるべきだが、「冷えすぎ注意」
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常温の水や白湯も活用して、内臓を冷やさない習慣を
3. 見直しポイント②：食事の“質”は足りている？
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食欲が落ちてタンパク質不足や炭水化物カットが起きやすい
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代謝を回すには栄養バランスが必須
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コンビニでもOK！手軽に摂れる高タンパク・低脂質メニュー紹介（例：ゆで卵、サラダチキン、豆腐など）
4. 見直しポイント③：運動の「強度」と「頻度」の見直し
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暑さで無意識に運動の強度が下がっている可能性あり
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いつもと同じ内容でも、インターバルの見直しや種目の入れ替えで刺激を変えることが重要
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週2→週3など頻度の見直しや、トレーナーにフォームを再確認してもらうのも効果的
5. まとめ：小さな変化で、停滞を抜け出そう
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ダイエットは「変化を与えること」がカギ
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夏こそ、頑張りすぎずに“調整”することが大事
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停滞をチャンスに変えよう！
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