こんにちは！シナプスの木下です。
暑さが本格化するこの季節、ゴルフを楽しむお客様から
「ラウンド中に頭がボーっとする」「後半に集中力が落ちる」「帰りの車で足が攣る」
といった声をよく耳にします。これはまさに熱中症のサインかもしれません。
今回は、ゴルフを楽しむ皆さまのために、熱中症を防ぎつつ、パフォーマンスを保つための身体づくりと対策をご紹介します！
✅ 1. ゴルフは意外と過酷！熱中症になりやすい理由
• 直射日光を長時間浴びる
• 歩行距離が長く、汗をかく
• コース上に日陰が少ない
• 水分・塩分補給を忘れがち
→ 実は「軽い運動」ではない！
✅ 2. 熱中症を防ぐ基本の“3原則”
① 水分＋電解質の補給
• スポーツドリンクや経口補水液がベスト
• 飲むタイミングは「喉が渇く前」
• カフェイン飲料は避けましょう（利尿作用あり）
• 塩飴＋麦茶も有効
② ウェア選び・UV対策
• 通気性の高い服を選ぶ
• アームカバーや帽子も有効
• 可能なら首元に冷却グッズを
③ 事前の体調管理
• 睡眠不足、飲酒、疲労があると危険度UP
• 朝ご飯はしっかり食べる（糖質＋塩分）
✅ 3. パフォーマンス維持には“インナー”がカギ
• 熱中症対策＝体温コントロール
• 筋肉量が少ないと体温調整がうまくいかない
• ジムでの下半身強化や体幹トレが◎
• 代謝が高い身体づくりが、実は一番の予防策！
✅ 4. シナプスでできる“夏ゴルフ対策トレーニング”
• 体幹強化＋持久力UPプログラム
• 柔軟性トレでスイング効率＆疲労軽減
• 食事・水分補給の個別アドバイスも対応！
夏のゴルフは最高に楽しい時間。
でも、熱中症になってしまっては台無しです。
ジムでの体づくりとちょっとした意識で、夏のラウンドを快適に乗り切りましょう！
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