こんにちは！南草津のパーソナルトレーニングジムトレーナー、木下です😊
現在、妊娠初期の妻が風邪をひいてしまいました。。。ただでさえ体調が
万全ではない状態で体調不良になるのは、泣きっ面にハチ状態です😥
今日は妊娠中に風邪をひいた際に出来る事を話していければと思います！
妊娠中に風邪をひくと、多くの方がこう感じるのではないでしょうか。
薬が飲めないのに、どうすればいいの？悪化したら赤ちゃんに影響はない？
我慢するしかないの？
実際、妊娠中の風邪は
症状そのものより“対処の選択肢が少ないこと”が不安を強めます。
妊娠初期は、そもそも免疫が下がりやすいまず知っておいてほしいのは
妊娠初期は風邪をひきやすい状態だということです。
妊娠が成立すると、体は
- 赤ちゃんを「異物として攻撃しない」
- 妊娠を維持する
ために、免疫反応を意図的に抑える方向へ調整します。
これは自然な生理反応で
- 免疫力が落ちる
- ウイルスに対する防御が弱くなる
- 回復に時間がかかる
といった状態になりやすくなります。
つまり、妊娠中に風邪をひいた＝体調管理が悪かったという話ではありません。
「薬が飲めない」ことが一番つらい
妊娠中の風邪がしんどい理由は、症状の強さ以上に
- 市販薬を自己判断で使えない
- 「いつも通りの対処」ができない
という心理的ストレスにあります。
特に妊娠初期は
- 催奇形性のリスク
- 安全性データが少ない
といった理由から、基本は“必要最小限”の投薬方針になります。
だからこそ重要なのが、薬に頼らない対処法を知っておくことです。
妊娠中の風邪でまず意識したい3つの原則
妊娠中に風邪をひいたときの基本方針はシンプルです。
- しっかり休む
- 体を冷やさない
- 悪化のサインを見逃さない
この3つが、何よりも優先されます。
妊娠中の体は、平常時よりエネルギー消費が大きい状態です。
そこに風邪が加わると
- 免疫
- 体温調節
- 回復
すべてにエネルギーが必要になります。横になってばかりで申し訳ない
と感じる方も多いですが、休むことが一番の治療です😣
家事・仕事・予定は、できる限り“やらない選択”をして問題ありません。
妊娠初期は
- プロゲステロンの影響
- 自律神経の乱れ
により、体温調節が不安定です。風邪をひいているときは特に
- 首
- お腹
- 足首
を冷やさないよう意識してください。
冷えは
- 血流低下
- 免疫反応の低下
につながり、回復を遅らせます。
妊娠中の風邪で重要なのは、我慢しすぎないことです。
以下のような場合は、自己判断せず医療機関へ相談を。
- 38℃以上の発熱が続く
- 呼吸が苦しい
- 強い喉の痛みが悪化する
- 水分がほとんど取れない
妊娠中は、「念のため受診」が過剰になることはありません。
薬以外でできる、現実的な対処法
一度にたくさん飲む必要はありません。
- 常温〜温かい飲み物
- 少量をこまめに
これだけでも、喉・鼻の不快感は軽減しやすくなります。
風邪＋つわりが重なると、食事はかなり難しくなります。
この時期は
- 完璧な栄養バランス
- 無理な量
を目指す必要はありません。
- スープ
- おかゆ
- ゼリー
- フルーツ
摂れるものを、摂れる形でで十分です。
- 加湿
- マスク
- ぬるめのうがい
これだけでも、症状の悪化を防ぎやすくなります。
パートナーにできる一番のサポート
妊娠中に風邪をひいたときは、本人と同じようにに不安になるのがパートナーです。
この時にできる最大のサポートは
- 休むことを肯定する
- 「何もしなくていい」を伝える
- 情報を整理してあげる
ことかなと感じています。
大丈夫？より、今日は休もうでいい😊
まとめ：妊娠中の風邪は“耐えるもの”ではない
妊娠初期は
- 免疫が下がりやすい
- 体調を崩しやすい
- 回復に時間がかかる
時期です。
薬が使えないからこそ
- 休む
- 温める
- 早めに相談する
この基本が、何よりの対処法になります。どうすればいいか分からない
そう感じるのは当然です。でも、今は無理をしないことが正解。
それだけは、はっきり言えます。
