こんにちは！
南草津のパーソナルトレーニングジムトレーナー、木下です😊
今回は新しくシリーズとして、「ジムとパーソナルジムの違い」
について解説していこうと思います。
最近はフィットネスブームもあり、ジムの種類もかなり増えてきました。
24時間ジム、総合フィットネスクラブ、パーソナルジムなど、選択肢が
多くなったのは良いことですが、その一方で
「普通のジムとパーソナルジムって何が違うの？」
「料金が高い以外に違いはあるの？」
「どっちに通うのがいいの？」
こういった疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、トレーナーの視点から「ジムとパーソナルジムの違い」
を5つのポイントで分かりやすく解説していきます。
これからジムに通おうと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください💡
まず一番わかりやすい違いが料金です。
一般的なジムの月会費は
・24時間ジム：月3,000〜8,000円
・総合フィットネスクラブ：月8,000〜15,000円
このあたりが相場です。
一方、パーソナルジムの場合は
・1回 7,000〜20,000円程度
が一般的になります。
単純に見ると「パーソナルジムは高い」と感じる方が多いと思います。
しかし、ここにはサービス内容の違いがあります。
普通のジムは
「場所と設備を提供するサービス」
パーソナルジムは
「トレーナーがマンツーマンで指導するサービス」
つまり、ジムは“場所”を借りるサービス、パーソナルジムは“指導”
を受けるサービスという違いがあります。
次に大きな違いがサポート体制です。
一般的なジムの場合、入会時にマシンの使い方を軽く説明してもらえること
はありますが、その後は基本的に自己管理になります。
・どんなトレーニングをするのか
・どれくらいの重さでやるのか
・どれくらいの頻度で通うのか
これらはすべて自分で考える必要があります。
一方、パーソナルジムでは
・トレーニングメニュー作成
・フォーム指導
・強度設定
・食事アドバイス
などをトレーナーが管理します。
いわば
ジム → 自己流トレーニング
パーソナル → 専門家の指導
という違いになります。
トレーニングの質にも違いがあります。
ジムの場合、多くの方は
・有酸素運動
・マシントレーニング
を中心に行うことが多いです。
もちろんこれでも運動にはなりますが、ダイエットやボディメイクの効果を最大化するには少し工夫が必要です。
例えば筋トレでも
・適切なフォーム
・適切な重量
・適切なセット数
・適切な休憩時間
これらを管理することで効果が大きく変わります。
パーソナルジムでは、こうした要素を個人の体力や目的に合わせて設計するため
効率的なトレーニングが行いやすくなります。
実はフィットネス業界では有名な話ですが、一般的なジムの継続率はそこまで高くありません。
統計にもよりますが、多くのジムでは
3〜6ヶ月以内に退会する人がかなり多い
と言われています。
理由はシンプルで
・何をしていいか分からない
・結果が出ない
・モチベーションが続かない
この3つが多いです。
一方パーソナルジムでは
・予約制
・トレーナーのサポート
・進捗管理
があるため、継続率が高い傾向があります。
人は意外と「一人だと続かない」生き物なんですね。
最後に一番重要なのが目的の違いです。
ジムとパーソナルジムは、そもそも利用する目的が少し違う場合が多いです。
一般的なジムは
・運動習慣を作る
・健康維持
・気分転換
といった目的の方が多いです。
一方、パーソナルジムは
・ダイエット
・ボディメイク
・短期間で結果を出したい
こういった「結果」を目的にしている人が多い傾向があります。
つまり
ジム → 運動習慣
パーソナル → 目標達成
という使い分けがされることが多いです。
まとめ
今回は「ジムとパーソナルジムの違い」を5つのポイントで解説しました。
整理すると
・料金
・サポート体制
・トレーニング内容
・継続率
・目的
このあたりが大きな違いになります。
どちらが良い・悪いというわけではなく、自分の目的に合ったジムを選ぶことが大切です。
例えば
「運動習慣をつけたい」
「自分のペースで通いたい」
こういった方は通常のジムでも十分かもしれません。
一方で
「ダイエットを成功させたい」
「自己流で何度も失敗している」
「短期間で体を変えたい」
こういった方には、パーソナルジムのサポートが大きな力になることも多いです💡
次回はこのシリーズの続きとして
「なぜ普通のジムでは痩せない人が多いのか？」
について、トレーナーの視点から解説していこうと思います💪
ダイエットやトレーニングの参考になれば嬉しいです！
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