こんにちは！シナプスの木下です。
「ダイエットするならジムに通おう！」
そう思ったとき、まず迷うのが【パーソナルジム】と【通常のフィットネスジム】
のどちらを選ぶかという問題です。
本記事では、「どっちが痩せるのか？」という視点で、目的や生活スタイルに応じた選び方をわかりやすく解説します。
【1】パーソナルジムと通常ジムの基本的な違い
項目 パーソナルジム 通常ジム
トレーニング形式 マンツーマン指導 自分で自由にトレーニング
メニュー内容 完全オーダーメイド 自由に選択。指導は基本的になし
食事サポート あり(ジムによる) なし
費用 高い 安い
効果 短期でも結果が出やすい 自己管理次第で時間がかかりやすい
【2】痩せるという点で見るなら、どっちが有利？
パーソナルジムの強み：短期間で確実に結果を出す
• 科学的根拠に基づいたトレーニング＋食事管理
• 個人に合わせた指導 → 無駄がない
• サボれない環境 → 継続力が違う
→ 「時間をかけたくない」「確実に痩せたい」なら、パーソナルジムが断然有利。
通常ジムの強み：自由度とコスパ
• 通いやすく、自分のペースで続けやすい
• 長期的に運動習慣をつけたい人向け
• コストを抑えながら自分で調整できる
→ 「運動を習慣にしたい」「ゆるやかに体型改善したい」人には通常ジムが合う。
【3】こんな人はパーソナルジム向き！
✅ ダイエットがこれまで何度も失敗している
✅ 食事や運動を自己流でやって効果が出なかった
✅ モチベーションが続かず途中でやめてしまう
✅ 短期間で目に見える成果を出したい（結婚式、撮影など）
✅ 自分の体に合った正しいやり方を学びたい
【4】こんな人は通常ジム向き！
✅ ある程度トレーニング知識がある
✅ 費用を抑えて長く通いたい
✅ 自分のペースで運動したい
✅ 運動を「生活習慣」として取り入れたい
✅ 混雑していない時間帯に通える柔軟なスケジュールがある
【5】痩せる＝運動だけじゃない！重要なのは「食事×継続」
意外と知られていませんが、痩せるために最も重要なのは「食事管理」です。
パーソナルジムでは栄養士やトレーナーが食事指導をしてくれるところも多く、体重が落ちやすい傾向にあります。
一方、通常ジムに通っても食事が改善されなければ、トレーニングの効果は感じにくくなります。
【6】結論：目的と性格で選ぶのがベスト！
目的 おすすめジム
短期で確実に痩せたい パーソナルジム
自己管理が苦手 パーソナルジム
運動経験がほとんどない パーソナルジム(初期だけでも)
長期的に健康維持したい 通常ジム
自分のペースでやりたい 通常ジム
【7】まずは体験してみよう！
シナプスでは「無料体験」「カウンセリング」などを提供しております！
いきなり高額な契約を結ぶのではなく、まずは数回試してみて、
自分に合うスタイルかどうかを見極めるのが失敗しないコツです！
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