「筋肉があるのに動けない」はなぜ起こる？🧠

神経の衰えを防ぐパーソナルジムトレーニングとは

「昔より疲れやすい😮‍💨」
「筋トレしているのに、動きが良くならない」
「体重は変わらないのに、老けた感じがする…」

こうした悩みは、単なる筋力不足ではなく、神経の衰えが関係しているケースが少なくありません。

近年の研究では、年齢とともに衰えるのは筋肉量よりも先に、脳から筋肉への指令を出す神経系だと言われています。
つまり、筋肉が残っていても「使いこなせなくなる」ことで、動けない身体になってしまうのです。

神経の衰えを防ぐカギは「使い方」にある🔑

神経は、正しい動きを繰り返すことで活性化します。
逆に、フォームが崩れたままの運動や、同じ動作だけを繰り返すトレーニングでは、神経への刺激は弱くなってしまいます。

そこで重要になるのが、パーソナルジムでのトレーニングです。

南草津エリアのパーソナルトレーニングジムでも近年は
「筋肉を増やす💪」だけでなく
「神経と筋肉を正しくつなぎ直す🧠➡️💪」
という視点を重視した指導が増えています。

神経を鍛えるために行うトレーニング①

全身を使うフリーウエイト種目🏋️‍♂️

スクワットやデッドリフトのような全身を使う種目は、複数の筋肉を同時に動かすため、脳からの指令量が一気に増えます。

マシンでは身体が固定されるため、神経の仕事は最小限ですが、フリーウエイトでは
姿勢を保つ
バランスを取る
力の方向を調整する
といった無意識の神経活動が活発になります。

これは「筋肉を鍛えている」というより、動かし方そのものを鍛えている状態です✨

神経を鍛えるために行うトレーニング②

少ない回数で「速く動かす」意識⚡

年齢とともに衰えやすいのが、瞬発力を生み出す速筋と神経の連動です。
ゆっくり高回数のトレーニングだけでは、この部分は鍛えきれません。

パーソナルジムでは、
・回数を抑え
・フォームを崩さず
・上げる動作をやや素早く
行うことで、神経のスイッチを入れていきます🔛

この「スピード意識」は自己流では難しく、トレーナーの管理下で行うことで初めて安全に成立します。

神経を鍛えるために行うトレーニング③

片側ずつ行う動作🦵➡️🧠

片脚スクワットや片手のプレス動作など、左右を分けたトレーニングは、神経への刺激が非常に強くなります。

両脚・両手では誤魔化せていた動きも、片側になると一気に難易度が上がり、脳と身体の連携が必要になります。

左右差の改善や、姿勢の安定にもつながるため、
「年齢とともにバランスが悪くなった😣」
と感じている方には特に効果的です。

神経を鍛えるために行うトレーニング④

正しいフォームの“上書き”🔄

神経系トレーニングで最も重要なのが、毎回正しい動きを脳に覚えさせることです。

間違ったフォームを繰り返すと、その動きが神経に定着してしまいます。
これを防ぐために、パーソナルジムでは
・視覚的なチェック👀
・言葉でのキュー出し🗣️
・ポジションの微調整✋
を細かく行います。

これは動画を見ながらの自己流トレーニングでは、ほぼ不可能な部分です。

なぜ神経系トレーニングはパーソナルジム向きなのか🤝

神経への刺激は、
「強すぎてもダメ」
「弱すぎても意味がない」
非常に繊細な領域です。

年齢、体力、運動経験によって最適な刺激は大きく変わります。
だからこそ、シナプスでは、個別に調整できる環境が大きな価値を持ちます。

まとめ✨

年齢による衰えは、筋肉が減ることから始まるのではありません。
筋肉を動かす神経の働きが弱くなることが、動けなくなる本当の原因です。

パーソナルジムで行う神経系トレーニングは、
見た目を引き締めるだけでなく、
「疲れにくい😊」
「動きやすい🚶‍♂️」
「一生使える身体💡」
を作るための土台になります。

これから先も、自分の身体を思い通りに動かしたい方こそ、
筋肉だけでなく神経まで鍛えるトレーニングを始めてみてください。