はじめに：やる気が出ないのは「普通のこと」です
ダイエットを続けていると、
「今日はもういいかな…」
「頑張っても体重が減らない…」
そんな気持ちになる日ってありますよね。
でも、安心してください。
モチベーションが下がるのは、誰にでも起こる自然な現象です。
今日は、そんなときにこそ読んでほしい「続けるためのヒント」を5つお届けします。
1. 結果が出ないのは“失敗”ではなく“停滞期”
多くの人が挫折する理由の一つが「体重が減らない」という停滞期です。
でも、実はこの時期、体の中ではしっかり変化が起きています。
・筋肉が増えて脂肪が減っている
・むくみや水分量の変化で数字が動かないだけ
・基礎代謝が上がってきている
体重計の数字だけに振り回されず、写真や服のサイズなど“別の視点”で変化を感じてみましょう。
2. 比べるのは「他人」ではなく「過去の自分」
SNSでビフォーアフターを見て落ち込んでいませんか？
でも、その人とあなたは生活も体質も違います。
比べるべきは「昨日の自分」「1ヶ月前の自分」です。
少しでも
- 食事の量を意識できた
- 階段を使った
- お菓子を我慢できた
その一歩一歩が、ちゃんと成果につながっていきます。
3. モチベが下がるのは「頑張りすぎている証拠」かも
真面目な人ほど、完璧を求めすぎて燃え尽きてしまいます。
✅ 毎日運動しなきゃ
✅ 毎食完璧な食事じゃなきゃ
✅ 絶対に甘い物は禁止
そんな「ゼロか100か」思考はモチベを下げる原因になります。
ときには“ゆるく続ける”ことも大切。
「今日は5分だけストレッチしよう」
「1食くらい好きなものを食べても大丈夫」
そんな小さな妥協が、長く続けるカギになります。
4. “理想の未来”をイメージしよう
自分が痩せて、変われたときのことを思い浮かべてみてください。
- 着たかった服が似合うようになった自分
- 自信を持って人と会えるようになった自分
- 健康的でイキイキとした日々を送っている自分
その未来は、今の小さな積み重ねの先にあります。
未来の自分が今のあなたに「ありがとう」と言ってくれるはず。
5. 誰かと話す、ジムに行く、環境を変える
1人で悩み続けるのはつらいものです。
そんなときは、
- トレーナーに相談する
- パーソナルジムで気分を変える
- 同じ目標を持つ仲間と話してみる
環境を少し変えるだけで、やる気が戻ってくることもあります。
終わりに：やめなければ、それは“成功の途中”
最後に一言。
やる気がなくても、続けているあなたはすごい。
少し休んでもいいんです。
大事なのは「やめないこと」
どんなペースでも、前に進み続けていれば、必ず結果はついてきます。
あなたのダイエットを、私たちはいつでも応援しています。
