こんにちは！
南草津のパーソナルトレーニングジムトレーナー、木下です😊
今日はいつもと少し違って、
実際に通っていただいているお客様の変化についてお話ししたいと思います。
テーマは、
「あるお客様が3ヶ月で変わった話」です。
今回ご紹介するのは、30代女性のお客様。
ご来店されたきっかけは、「体重は増えていないのに、見た目が変わってきた気がする」
というご相談でした。
詳しくお話を聞いてみると、
- 運動習慣はほぼなし
- 食事は気をつけている“つもり”
- 仕事や家事で忙しく、自分の時間が少ない
という状態でした。
いわゆる「大きく太ってはいないけど、なんとなく崩れてきた」というケースです。
最初にやったことはシンプルで
「やることを増やす」のではなく「やることを絞る」ことでした。
よくあるのが、
- 食事も完璧に
- 運動も週3〜4回
- 間食もゼロに
と一気にやろうとしてしまうパターンですが、
これだとほぼ確実に続きません。
なので今回は、
- 週2回のトレーニング
- たんぱく質を意識する
- 水分をしっかり摂る
この3つに絞ってスタートしました。
最初の1〜2週間は、正直大きな変化はありません。
体重もほぼ横ばいで、見た目もそこまで変わらない状態でした。
ただ、この期間で起きていたのは「習慣の土台作り」です。
- 決まった時間に動く
- 食事を意識する
- 水分をこまめに摂る
こういった行動が“当たり前”になっていきます。
変化が見え始めたのは、3〜4週目あたりから。
- 少しずつ体重が落ち始める
- むくみが減る
- 周りから「なんかスッキリした？」と言われる
このあたりで、本人の中でも
「ちゃんと変わってきている」という実感が出てきました。
ここで大事なのが、
“やることを増やさなかった”ことです。
変化が出てくると、
「もっとやった方がいいのでは？」と思いがちですが、
今回はあえてそのまま継続しました。
理由はシンプルで、
続けられる状態が一番強いからです。
2ヶ月目に入ると、
- 扱える重量が上がる
- フォームが安定する
- 見た目の変化がはっきりしてくる
特に印象的だったのは、
“姿勢の変化”です。
背中周りの筋肉が使えるようになり、
立ち姿が明らかに変わってきました。
この段階になると、
体重以上に見た目の変化が分かりやすくなります。
そして3ヶ月後。
結果としては、
- 体重 −3kg
- 見た目の引き締まり（特にお腹・背中）
- 周囲からの反応も明確に変化
ただ、それ以上に大きかったのは
「生活の中に運動が定着したこと」です。
ご本人も「最初は続くか不安だったけど、今はやらない方が違和感があります」
とおっしゃっていました。
これはダイエットにおいて、かなり重要な状態です。
今回のケースで改めて感じたのは、
変わる人は“特別なことをしているわけではない”ということです。
- 無理な食事制限
- 過度なトレーニング
- 極端な生活改善
こういったことは一切していません。
やったのは、「続けられることを、正しく続けた」だけです。
逆に言うと
- 情報が多すぎて迷う
- やりすぎて続かない
- 自己流でズレている
こういった状態だと、なかなか変化には繋がりません。
個人的にも、ダイエットは
“短期間で大きく変えるもの”ではなく
“積み重ねで確実に変えていくもの”だと感じています。
南草津のパーソナルトレーニングジム「シナプス」では
こういった「無理なく続けて変わるプロセス」を大切にしています。
少人数制のセミパーソナルで、
- トレーナーがしっかり管理
- 1人では難しい継続をサポート
- 生活に無理なく組み込める設計
といった環境を整えています。
「何をやればいいか分からない」
「続かないのが悩み」
そんな方は、
やり方ではなく“進め方”を変えるだけで結果が変わるかもしれません。
無料体験も行っていますので、
まずは一度ご相談ください😊
無理なく、でも確実に変わる方法を一緒に見つけていきましょう。
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