こんにちは！
南草津のパーソナルトレーニングジム、シナプスの木下です😊
最近、SNSやニュースなどで「マンジャロ」という言葉を目にする機会が増えました。
実際に、お客様からも、「マンジャロってどうなんですか？」
といったご質問をいただくことが増えてきています。
まず最初にお伝えしたいのは、マンジャロは医師の判断のもとで適切に使用される場合
体重管理や健康管理の選択肢の一つになり得る薬だということです。
その一方で、私がパーソナルトレーナーとして感じているのは、
「マンジャロを使用している方ほど、筋力トレーニングが重要になる可能性がある」
ということです。今日は、なぜ私がそのように考えているのかをお話ししたいと思います😊
体重が減ることと、健康になることは必ずしも同じではありません
私たちはつい、「体重が減る＝健康になる」と考えてしまいがちです。
もちろん、肥満によって健康リスクが高まっている方が適切に体重を減らすことには、大きな意味があります。
しかし、体重が減る過程では脂肪だけではなく、筋肉などの除脂肪組織も変化する
可能性があることが、さまざまな研究で報告されています。
これはマンジャロに限った話ではありません。
糖質制限や食事制限、短期間のダイエットなどでも同様に起こり得ることです。
そのため、「何kg痩せたか」だけを見るのではなく「どのように痩せたか」
を考えることが非常に重要だと私は考えています。
なぜ筋肉が重要なのか？
筋肉というと、「見た目を良くするためのもの」というイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし実際には、筋肉にはそれ以上に重要な役割があります。
例えば、立ったり歩いたり姿勢を維持する、といった
私たちの日常生活のほぼすべてに筋肉が関わっています。
また、筋肉量は加齢とともに少しずつ減少していくことが知られており
特に40代以降は、意識して身体を動かさなければ筋力が低下していく可能性があります。
そのため、体重を減らすことだけではなく、「筋肉をできるだけ維持しながら身体を変えていく」
という考え方が非常に大切になってきます。
食欲が低下すると、筋肉に必要な栄養も不足しやすくなることがあります
マンジャロを使用されている方から、「お腹が空かなくなった」「以前ほど食べられなくなった」
というお話を聞くことがあります。
食事量が減ること自体は、体重管理の面ではプラスに働く場合があります。
しかし一方で、肉、魚、卵や大豆、などのタンパク質源の摂取量まで減ってしまうことがあります。
タンパク質は筋肉、皮膚、髪、内臓など、身体を構成する重要な栄養素です。
そのため、体重減少だけに意識が向いてしまうと、体重は減ったけれど、以前より疲れやすくなった
体力が落ちた気がするという状態になる可能性も考えられます。
だからこそ筋トレが重要になります💪
私は、マンジャロを使用している方ほど、筋力トレーニングが重要になる可能性があると考えています。
なぜなら、筋力トレーニングには、筋肉量の維持をサポートする、姿勢を保つ
将来的な健康づくりにつながるといった役割が期待できるからです。
また、筋トレというと、重いバーベルを持つ、激しい運動をするという
イメージを持つ方もいますが、必ずしもそうではありません。
大切なのは、”どれだけきつい運動をするか”ではなく、”継続できるか”
ということです😊
筋トレは「見た目」だけのためではありません
パーソナルジムというと、痩せるため、見た目を良くするため
というイメージが強いかもしれません。
しかし私自身は、筋トレは健康寿命を延ばすための投資だと考えています。
筋肉量を維持することは
・疲れにくい身体づくり
・姿勢の維持
・転倒予防
・活動量の維持
・生活の質の維持
などにつながる可能性があります。つまり、「体重を減らすこと」そのものがゴールではなく
「健康的に生活できる身体を維持すること」が本当のゴールではないでしょうか。
まとめ
マンジャロは、適切な対象者に対して使用される場合、有用な選択肢となる可能性がある薬です。
しかし、十分な栄養摂取、適切なタンパク質摂取、継続できる運動習慣
といった土台がなければ、長期的な健康づくりは難しいかもしれません。
私はパーソナルトレーナーとして
マンジャロを使う方ほど、「どれだけ体重が減ったか」ではなく
「どれだけ健康的に身体を変えられたか」を大切にしてほしいと考えています😊
シナプスでは、ダイエットだけでなく、健康的に続けられる身体づくりをサポートしています。
「健康的に体重を管理したい」
「筋肉を維持しながら身体を変えたい」
「将来のために運動習慣を身につけたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください✨
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