こんにちは！
滋賀県南草津のパーソナルジム(シナプス)完全個室、マンツーマンでダイエット指導している木下です😊
最近、お客様からこんなご質問をいただくことが増えました。「ChatGPTにダイエットのことを聞いているんですが、信用しても大丈夫ですか？」また、「AIを使えば、パーソナルジムに通わなくても痩せられますか？」というご相談もありました。
実は私自身も、普段の仕事でChatGPTを活用しています。
ブログのテーマを考えたり、海外の研究を調べたり、お客様へ分かりやすく伝える表現を考えたりする時など、毎日のように使っています。だからこそ感じるのは、AIはとても便利ですが、使い方を間違えるともったいないということです。
今日は、AIをダイエットへどう活用すればいいのかについてお話ししたいと思います😊
AIは「知識を集める」のがとても得意です
まずお伝えしたいのは、ChatGPTは非常に便利なツールです。例えば、「コンビニでタンパク質が多い商品を教えて」「今日は冷蔵庫に鶏むね肉とキャベツがあるけど、ダイエット向きの献立は？」「旅行中でもできる筋トレを教えて」このような質問には、短時間でたくさんのアイデアを出してくれます。
私自身も、お客様へお伝えする内容を整理したり、新しい研究を探したりする時に活用しています。以前なら何時間もかけて調べていたことが、今では短時間で整理できるようになりました。AIは、正しく使えばとても心強い味方です。
私がおすすめするAIの活用方法
AIは、「何を食べたらいいですか？」という漠然とした質問よりも、情報を具体的に伝えるほど役立ちます。
例えば、「今日は朝にプロテイン30g、昼はコンビニでサラダチキンとおにぎりを食べました。夜は何を食べればタンパク質を120gに近づけられますか？」このように質問すると、自分に合った提案を受けやすくなります。
また、「今日8,000歩歩いて30分筋トレをしました。消費カロリーを考えると夕食はどれくらいが目安ですか？」「来週は出張があるので、ホテルで15分できる全身トレーニングを考えてください。」「スーパーで買える高タンパク・低脂質な食材を予算2,000円以内で教えてください。」このような使い方は、とても実用的です。
食事の記録や運動内容をまとめてもらったり、買い物リストを作ってもらったりするのもおすすめです。
でも、AIにも苦手なことがあります
一方で、AIには苦手なこともあります。例えば、このスクワットのフォームで合っていますか？私の身体にはこの重量が合っていますか？肩が痛い原因は何ですか？こういった内容は、実際に身体を見なければ判断できません。
また、AIは一般的な情報をもとに回答するため、あなたの柔軟性や筋力、既往歴、生活習慣まで正確に把握しているわけではありません。そのため、医療機関での診断や、トレーナーによるフォームチェックの代わりにはなりません。
最近では、AIは健康情報を分かりやすく整理する力は高い一方、個別の医療判断や運動処方では、人による確認が重要であることも指摘されています。
AIとトレーナーはライバルではありません
私は、「これからAIが発達したらパーソナルトレーナーは必要なくなる」とは思っていません。むしろ逆だと考えています。AIが知識を提供してくれる時代だからこそ、その人に合う方法を選ぶこと、続けられるようにサポートすること、フォームを修正すること、モチベーションを維持すること。こうした人だからこそできる役割の価値は、これからさらに高くなると思っています。
実際に、お客様の中にも、「ChatGPTで調べていたけど、結局自分では続かなかった。」という方が少なくありません。知識は十分に持っていても、行動を継続することはまた別の難しさがあります。
だからこそ、AIと人、それぞれの得意なことを組み合わせるのが理想だと私は考えています。
私もAIを活用しながら、お客様へ還元しています
私自身も毎日のようにChatGPTを活用しています。
海外の論文を探したり、最新の健康情報を確認したり、お客様への説明が分かりやすくなる表現を考えたりしています。ただし、その内容をそのままお伝えすることはありません。
研究の質を確認し、本当に現場で役立つ内容なのかを考え、自分自身の経験やお客様との実際の指導経験も踏まえてお伝えするようにしています。AIは情報を集めることは得意ですが、「その情報をどう活かすか」を考えるのは、まだ人の役割が大きいと感じています。
まとめ
ChatGPTは、ダイエットや健康づくりをサポートしてくれる、とても便利なツールです。献立を考えたり、運動メニューを作ったり、食事を記録したりと、日常生活の中で活用できる場面はたくさんあります。
しかし、身体の状態に合わせた運動やフォームの確認、継続のサポートなどは、人だからこそできる部分です。AIを上手に使いながら、必要なところは専門家の力も借りる。それが、これからの健康づくりでは大切になってくるのではないでしょうか。
シナプスでは、一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせたトレーニングはもちろん、AIも活用しながら、より分かりやすく、より続けやすいサポートを心がけています😊
「AIを使っているけど、このやり方で合っているか不安。」
「自己流のダイエットを見直したい。」
「自分に合った運動や食事を知りたい。」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください✨
現在、無料体験トレーニングも受付中です！
南草津、草津、大津でパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にお問い合わせください😊💪
[↓ 無料体験トレーニングのご予約はこちら↓]
