こんにちは！
滋賀県南草津のパーソナルジム「シナプス」で、完全個室・マンツーマンのダイエット指導をしている木下です😊
健康診断やダイエットの話になると、「BMI」という言葉を耳にすることがあると思います。
先日、お客様からこんなご質問をいただきました。「BMIは標準と言われたんですが、お腹周りのお肉が気になります。」
また別のお客様からは、「BMIが高いので痩せないとダメですよね？」というご相談もありました。
BMIは健康状態を考えるうえで参考になる指標の一つですが、それだけで健康かどうかを判断できるわけではありません。
今日は、「BMIだけでは健康はわからない理由」についてお話ししたいと思います😊
BMIとはどんな数字なのでしょうか？
BMIとは、身長と体重から算出される体格の目安です。健康診断でも使われているため、一度は目にしたことがある方が多いのではないでしょうか。
体重を身長で割って計算するため、とても簡単に求めることができ、多くの人の体格を把握する指標として世界中で利用されています。
ただし、BMIでわかるのは、あくまでも「身長に対する体重の割合」です。身体の中身までは評価できないということを知っておくことが大切です。
同じBMIでも身体はまったく違うことがあります
例えば、身長と体重が同じ人が二人いたとします。
BMIは同じになりますが、一人は運動習慣があり筋肉量が多く、もう一人は運動習慣がほとんどなく体脂肪が多いということは珍しくありません。
数字だけを見ると同じBMIでも、見た目や身体の状態は大きく違うことがあります。実際にパーソナルジムへ来られるお客様の中にも、「体重は変わっていないのに見た目が変わった」という方はたくさんいらっしゃいます。
これは、筋肉量や体脂肪率、姿勢などが変化したことが関係していると考えられます。
そのため、BMIだけで身体の状態を判断することは難しい場合があります。
BMIが標準でも安心とは限りません
「BMIが標準だから健康」と思われる方も少なくありません。もちろん、標準的なBMIは健康状態を考えるうえで参考になる情報の一つです。
しかし、BMIが標準でも、運動不足だったり、筋肉量が少なかったり、内臓脂肪が多かったりすることがあります。
一方で、筋力トレーニングをしている方は筋肉量が多いため、BMIが高めに出ることもあります。このように、BMIという一つの数字だけでは、その人の健康状態を十分に把握することはできません。
だからこそ、健康診断では血圧や血糖値、コレステロールなど、さまざまな項目を総合的に確認しています。
本当に大切なのは「身体の中身」です
私はパーソナルトレーナーとして、お客様に体重だけを追いかけるダイエットはおすすめしていません。
もちろん、適正な体重を目指すことは大切です。しかし、それ以上に大切なのは、健康的な身体を作ることではないでしょうか。
筋肉を維持しながら体脂肪を減らしていくことや、疲れにくい身体を目指すこと、階段を楽に上れるようになること、好きな服を自信を持って着られるようになること。
こうした変化も、健康づくりにおいては非常に価値のあることだと私は考えています。数字だけでは見えない変化に目を向けることで、ダイエットも前向きに続けやすくなります。
健康づくりは体重計だけでは測れません
毎日体重計に乗ることは悪いことではありません。
ただ、体重が500g増えた、1kg減ったという数字だけに一喜一憂してしまうと、本当に大切な変化を見逃してしまうことがあります。
以前より疲れにくくなった。姿勢が良くなったと言われた。ズボンに少し余裕ができた。階段を上っても息が切れにくくなった。こうした変化も、身体が良い方向へ変わっているサインかもしれません。
ダイエットは体重を減らすことがゴールではなく、その先も元気に生活できる身体を作ることが本当の目的だと私は考えています。
まとめ
BMIは、健康状態を確認するための便利な指標の一つですが、それだけで健康かどうかを判断することはできません。筋肉量や体脂肪率、運動習慣、健康診断の結果なども含めて、身体全体を見ていくことが大切です。
「体重が減らないからダメ」
「BMIが標準だから安心」
と数字だけで判断するのではなく、自分の身体がどのように変化しているのかという視点を持つことが、健康的な身体づくりへの第一歩になります😊
シナプスでは、体重だけではなく、一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせたサポートを行っています。
「健康診断の結果が気になり始めた」
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そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください✨
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