こんにちは！
南草津のパーソナルトレーニングジムトレーナー、木下です😊
先日のトレーニング中、お客様からこんな話を伺いました。
「体重は増えてきているんですが、健康診断では異常なしだったんです」
「だから今のところは大丈夫かなと思っていて…」
確かに健康診断で異常がなければ安心しますよね。
実際に私も健康診断の結果が良ければホッとします。
しかし、トレーナーとして多くのお客様を見てきた経験から言うと、
健康診断で異常がない＝今後も安心とは限りません。
今日は「健康診断で異常なし」と言われた方にこそ知っていただきたい
身体の見方についてお話していきます。
健康診断はとても大切です
まず最初に誤解のないようにお伝えします。
健康診断は非常に重要です。
血圧や血糖値、コレステロール値、肝機能などを確認できるため、
- 糖尿病
- 高血圧
- 脂質異常症
などの早期発見につながります。
定期的に受診することは健康管理の基本です。
ただし、健康診断で分かることと分からないことがあります。
そこが今回のポイントです。
異常なしでも体重は増えていませんか？
例えば、
- 30代の頃より10kg増えた
- お腹周りが大きくなった
- 昔履けていたズボンが入らない
そんな状態でも健康診断では「異常なし」と言われることがあります。
なぜなら、
身体の変化がまだ数値として表れていない場合があるからです。
健康診断は現在の状態を確認する検査です。
しかし生活習慣の積み重ねによる影響は、何年もかけて少しずつ表れることがあります。
つまり、
異常なしはゴールではなく、今のうちに改善できるチャンスとも言えるのです。
本当に注目したいのは「内臓脂肪」
同じ体重でも、
- 筋肉が多い人
- 脂肪が多い人
では健康状態が異なります。
特に注意したいのが内臓脂肪です。
内臓脂肪が増えると
- 血糖値の悪化
- 血圧上昇
- 中性脂肪増加
などのリスクが高まります。
健康診断の結果が正常でも、
お腹周りが年々大きくなっている場合は注意が必要です。
実際にお客様の中にも、
「去年までは問題なかったのに今年から数値が悪化した」
という方がいらっしゃいます。
その多くは突然悪くなったのではなく、長年の積み重ねが数値に表れ始めたケースです。
健康診断では分からない「筋力低下」
もう一つ見落とされやすいのが筋力です。
健康診断では、
「筋肉がどれくらい減っているか」
までは分かりません。
しかし年齢を重ねると、何もしなければ筋肉は少しずつ減少していきます。
すると、
- 階段がしんどい
- 疲れやすい
- 腰痛や肩こりが増える
- 転びやすくなる
といった問題につながります。
私がお客様にお伝えしているのは、
体重よりも”動ける身体”を維持することの大切さです。
健康寿命を延ばすためには、筋肉の維持が欠かせません。
「今は大丈夫」が危険なこともある
人はどうしても、
症状がないと行動しにくいものです。
- 血圧が高くなってから
- 血糖値が悪化してから
- 膝が痛くなってから
対策を始める方も少なくありません。
しかし本来は、
問題が起きる前に予防することが理想です。
歯医者で定期検診を受けるように、
身体も悪くなる前にケアする方が結果的に楽です。
運動も同じです。
体力が落ちてから始めるより、
元気なうちから続ける方が圧倒的に取り組みやすいのです。
私が感じる「健康な人」の共通点
トレーナーとして多くの方を見てきましたが、
本当に健康な方には共通点があります。
それは、
運動を特別なイベントにしていないこと。
- 散歩をする
- ジムに通う
- ストレッチをする
- 階段を使う
内容は人それぞれですが、
身体を動かすことが生活の一部になっています。
反対に、
健康診断の結果だけを頼りにしている方は、
気づかないうちに体力や筋力が落ちていることもあります。
まとめ
健康診断で異常がないことは素晴らしいことです。
しかし、
- 体重増加
- お腹周りの増加
- 筋力低下
- 運動不足
などは健康診断だけでは見えにくい部分です。
だからこそ、
異常なしの今こそ身体づくりを始めるベストタイミング。
数値が悪くなってからではなく、
元気なうちから運動習慣を作ることが将来の健康につながります。
シナプスでは、
「痩せたい」という方はもちろん、
「健康診断は問題ないけど将来が少し不安」
「最近体力が落ちてきた」
「健康のために運動を始めたい」
という方も多く通われています。
現在、無料体験を実施しております。
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ぜひお気軽にご相談ください。
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