こんにちは！
南草津のパーソナルトレーニングジムトレーナー、木下です😊
今日は少し本質的な話です。この前知り合いの方に
こんな事を言われました。
「ちゃんと頑張っているのに、なぜか続かないんです…」
・最初はやる気がある
・食事も運動も気をつける
・でも気づいたら元に戻っている
このループ、かなり多いです。
そして多くの方が
「もっと頑張らないと」と考えます。
ただ結論からお伝えすると、
ダイエットは“頑張るほど続かなくなる”構造になりやすいです。
■なぜ頑張ると続かなくなるのか？
理由はシンプルで、
“非日常”をやっているからです。
例えば、
・毎日30分以上の運動
・食事を完璧に管理
・甘いものを完全に禁止
これらは短期的にはできます。
ただ、仕事や家庭がある中で
この状態をずっと続けるのは現実的ではありません。
結果として、
👉 1回崩れる
👉 全部やめる
この流れになります。
■続く人がやっていること
現場で見ていて明確なのは、
結果が出ている人ほど“頑張っていない”ということです。
もう少し正確に言うと、
👉 頑張らなくてもできる状態を作っている
例えば、
・食事がある程度パターン化されている
・運動のタイミングが決まっている
・完璧を求めていない
この状態だと、
意志を使わずに継続できます。
■じゃあどうやって“自分に合ったやり方”を見つけるのか？
ここが一番重要です。
ポイントは、
最初から正解を探さないこと。
ダイエットは人によって
・生活リズム
・食事環境
・ストレスのかかり方
すべて違います。
つまり、
“試して調整する前提”で進める必要があります。
■自分に合ったやり方を見つける5ステップ
まずはここからです。
・運動は10分
・食事は1つだけ改善
これでOKです。
重要なのは
👉 “毎日できるかどうか”
一気に変えると、
何が良かったのか分からなくなります。
例えば、
・まずは朝食を整える
・次に間食を調整する
このように段階的に進めます。
ここが重要です。
・空腹はどうか
・体重はどう動くか
・ストレスはないか
これを見ながら微調整します。
正しいかどうかよりも、
👉 続くかどうか
ここを基準にします。
どれだけ理論的に正しくても、
続かなければ意味がありません。
ここが最大のポイントです。
・外食した日があってもOK
・運動できない日があってもOK
この“余白”があることで、
長期的に続きます。
■現場でのリアル
シナプスに来られる方でも、
「今まで何度も失敗してきました」
という方は多いです。
ただ、
・運動時間を減らす
・食事をシンプルにする
・完璧をやめる
これだけで、
👉「初めて続いています」
👉「気づいたら体重が落ちていました」
という変化はかなり多いです。
共通しているのは、
“頑張っていないのに結果が出ている”状態です。
■よくある間違い
ここも押さえておきたいポイントです。
❌ 最初から完璧を目指す
❌ 一気に全部変える
❌ 合わないやり方を続ける
これをやると、ほぼ続きません。
■まとめ
ダイエットで一番重要なのは、
👉 自分に合ったやり方を見つけること
そしてそのためには、
・小さく始める
・試して調整する
・続くかどうかで判断する
この考え方が必要です。
■もし今、続かないと感じているなら
それは意志が弱いのではなく、
やり方が合っていないだけかもしれません。
シナプスでは、
・あなたの生活に合わせた食事設計
・無理なく続く運動習慣
・挫折しないための仕組み作り
ここまで含めてサポートしています。
南草津、草津、大津でパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
「頑張るダイエット」から卒業して、
続くから結果が出るダイエットを一緒に作っていきましょう😊
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