こんにちは！
南草津のパーソナルトレーニングジムトレーナー、木下です😊
今日のトレーニング中、お客様との会話でこんな話題になりました。
「滋賀県って平均寿命が長いらしいですね」
確かに滋賀県は全国的に見ても平均寿命が長い地域として知られています。
私自身も改めて調べてみたのですが、滋賀県は男女ともに全国トップクラスの
長寿県として長年知られており、健康に対する意識も高い地域と言われています😀
そこで今日は、
なぜ滋賀県は長寿県なのか？そして、
長生きするために本当に大切なことは何なのか？
について考えてみたいと思います。
平均寿命が長い＝健康とは限らない
まず最初にお伝えしたいことがあります。
それは、「長生きすること」と「元気に長生きすること」は別の話
ということです。例えば90歳まで生きたとしても
- 自分で歩けない
- 階段が登れない
- 買い物に行けない
- 趣味を楽しめない
という状態では、本人にとっても家族にとっても大変なことが増えてしまいます。
最近では平均寿命だけでなく、健康寿命という言葉が重要視されています。
健康寿命とは、介護や支援を必要とせず、自立して生活できる期間のことです。
つまり私たちが目指したいのは、「ただ長生きすること」ではなく
「最後まで自分の足で動ける身体を維持すること」
なのです。
なぜ滋賀県は長寿県なのか？
もちろん理由は一つではないと思っています。
様々な要因が重なっていると考えられています。
例えば、
滋賀県には琵琶湖があり、比較的自然が身近な環境です。
散歩やウォーキングを楽しむ方も多く、日常的な活動量が確保しやすい地域と言えます。
駅周辺や商業施設では歩く機会も多く、都市部と地方の中間のような生活環境があります。
地域コミュニティが比較的残っていることも長寿との関連が指摘されています。
人との交流は認知機能や精神的健康にも良い影響を与えることが知られています。
健康意識が高い
実際にジムへ来られるお客様を見ていても、
「将来のために運動を始めたい」という方が非常に多い印象があります。
体重だけでなく
- 血圧
- 血糖値
- コレステロール
- 筋力低下
を気にされている方も増えています。
こうした意識の高さも長寿につながっているのかもしれません。
長寿のカギは「筋肉」にある
ここからはトレーナーとしてのお話です。
私が仕事を通して感じるのは、健康寿命を左右する最大の要素の一つは
筋肉量だということです。
筋肉は単に見た目を良くするためだけのものではありません。
筋肉があることで、
- 転倒を防ぐ
- 歩く力を維持する
- 血糖値を安定させる
- 基礎代謝を維持する
- 疲れにくくなる
といった様々なメリットがあります。
逆に筋肉量は何もしなければ年齢とともに減少します。
一般的には30代頃から少しずつ減少し始め、
60代以降では加速度的に低下していきます。
その結果、「昔は当たり前にできていたことができなくなる」
という状態が起こります。
運動は何歳からでも遅くない
お客様からよく聞かれる質問があります。
「今から始めても意味ありますか？」
答えはもちろん
あります。
実際にシナプスへ来られるお客様も、
30代
40代
50代
60代
70代
と幅広い年代の方がいらっしゃいます。
そして多くの方が、
- 体力がついた
- 階段が楽になった
- 疲れにくくなった
- 腰痛や肩こりが改善した
といった変化を実感されています。
筋肉は年齢に関係なく刺激を与えれば発達します。
もちろん若い頃と全く同じではありませんが、
身体は何歳からでも変わる力を持っています。
私自身が感じること
最近、お客様と健康について話す機会が増えました。
以前は「痩せたい」という相談が中心でしたが、最近は
「将来も元気に動きたい」
「介護が必要にならない身体を作りたい」
「子どもや孫と元気に遊びたい」
という声をよく聞きます。
実際、私自身も年齢を重ねるにつれて、
体重よりも健康の価値を感じるようになりました。
好きな場所へ行ける。好きなものを楽しめる。趣味を続けられる。
それらを支えているのは、結局のところ身体です。
だからこそ運動は「痩せるため」だけでなく、
人生を楽しむための投資
だと思っています。
まとめ
滋賀県は全国でも有数の長寿県として知られています。
しかし本当に大切なのは平均寿命ではなく、健康寿命を伸ばすこと。
そのためには、
- 適度な運動
- 筋力維持
- 日常の活動量
- 良好な生活習慣
が欠かせません。
将来も自分の足で歩き、好きなことを楽しめる身体を作るために、
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