こんにちは！滋賀県南草津のパーソナルジム(シナプス)完全個室、マンツーマンでダイエット指導している木下です😊
今回は「パーソナルジムを卒業した後」について書いてみたいと思います。
パーソナルジムに通い始める理由は人それぞれです。
「体重を落としたい」「健康診断の数値が気になってきた」「運動不足をなんとかしたい」「一人でジムに通っても続かなかった」など、シナプスに来られるお客様にもいろいろな目的があります。
最初はトレーニングのやり方が分からなかった方でも、何ヶ月か続けていくうちに少しずつフォームを覚え、自分でできることが増えていきます。
体重が落ちたり、体力がついたりして、最初に決めた目標を達成する方もいます。
そこで次に出てくるのが、「この後、運動をどうやって続けよう？」という問題です。
実はダイエットでは、体重を落とすことと同じくらい、その後の生活をどうするかが大切だと僕は思っています。
ダイエットは「痩せたら終わり」ではない
例えば半年間頑張って10kgのダイエットに成功したとします。目標を達成した瞬間はもちろん嬉しいですし、そこで一旦ダイエットは成功と言っていいと思います。ただ、そこから先の人生の方が圧倒的に長いですよね。
半年かけて体重を落としても、その後運動を完全にやめて、食生活も以前の状態に戻ってしまえば、少しずつ体重が戻ってしまう可能性があります。
いわゆるリバウンドです。だからこそ「何kgまで痩せるか」だけではなく、「痩せた後にどうやってその生活を続けるか」まで考えておくことが大切です。
これはダイエット中から意識しておいた方がいいと思います。
短期間だけ極端に食事を減らしたり、毎日のように運動したりして体重を落とせたとしても、それを一生続けられないのであれば、どこかで元の生活に戻ってしまいます。
ダイエットで本当に大切なのは、特別な生活を一時的に頑張ることではなく、最終的に「これなら続けられる」という生活を作っていくことです。
パーソナルトレーニングの目的は「自分でもできるようになること」
僕自身、パーソナルトレーニングはずっとトレーナーが横についていないと運動できない状態を作るものではないと思っています。
最初はスクワット一つでも、「足はどこに置けばいい？」「どこまでしゃがめばいい？」「これでフォームは合ってる？」と分からないことだらけだと思います。
でも何度もトレーニングしていると、少しずつ自分でできるようになります。マシンの使い方も覚えますし、自分がどれくらいの重さで何回できるのかも分かってきます。
そうなってくると、毎回すべてをトレーナーに見てもらわなくてもトレーニングできるようになってきます。僕はそれもパーソナルトレーニングで得られる大きな成果の一つだと思っています。
「運動が苦手だった人が、自分で運動できるようになる」
これは体重が何kg減ったという数字とはまた違った、とても大切な変化です。
でも「自分でできる」と「一人で続けられる」は少し違う
ここが意外と難しいところです。トレーニングのやり方を覚えたからといって、必ず一人でも運動を続けられるとは限りません。パーソナルを卒業した後に24時間ジムなどへ入会する方も多いと思います。
もちろん、自分でメニューを組んで定期的に通える方なら、それで全く問題ありません。
料金も比較的安く、好きな時間に利用できるので、とても便利です。
ただ、「最初の1ヶ月は頑張って通っていたけど、段々行かなくなった」という経験がある方も少なくないと思います。
仕事が忙しかったり、少し疲れていたりすると「今日はいいか」となって、そのまま1週間、2週間と空いてしまう。
久しぶりに行くと今度は何をやっていたのか分からなくなってしまい、さらに足が遠のいてしまう。
ジムに入会した経験がある方なら、なんとなく分かるのではないでしょうか。
また、トレーニング自体はできても、「このフォームで本当に合っているのかな？」「重量はこれでいいのかな？」「最近ずっと同じメニューだけど大丈夫かな？」と不安になることもあります。
つまり、トレーニング方法を知っていることと、長期間一人で継続できることは、少し別の問題なんです。
パーソナルと普通のジムの「間」があってもいい
パーソナルトレーニングには、トレーナーが毎回ついてくれるという大きなメリットがあります。
一方で、当然ながら通常のジムより費用は高くなります。
逆に24時間ジムなどは比較的安く利用できますが、基本的には自分一人でトレーニングを続ける必要があります。
では、「毎回パーソナルを受ける必要はないけれど、完全に一人になるのは不安」という人はどうすればいいのでしょうか？
僕自身、以前からこの「間」の選択肢があってもいいんじゃないかなと思っていました。
毎回マンツーマンで指導を受ける必要はない。
基本的には自分でトレーニングする。
でも完全に放置されるわけではなく、定期的にトレーナーと一緒にトレーニングして、フォームや内容を確認できる。
そんな通い方なら、パーソナルを卒業した後も運動を続けやすい人がいると思います。
シナプスで新しいプランをスタートしました
そこでシナプスでは、新しく月額8,800円のプランをスタートしました。内容は「月1回のパーソナルトレーニング＋予約制トレーニングルーム使い放題」です。
月に1回は僕と一緒にパーソナルトレーニングを行い、フォームを確認したり、現在のトレーニング内容を見直したりします。
そして、それ以外の日はトレーニングルームを予約して、自分のペースで運動していただけます。
ダンベルやマシン、エアロバイクなども自由に利用できます。利用回数に上限はありませんので、週1回でも週2回でも、ご自身の生活に合わせて利用していただけます。
例えば月1回のパーソナルで「今月はこのトレーニングをやっていきましょう」と内容を確認して、その後は自分で実践していく。
そして翌月のパーソナルでフォームや重量を確認して、また次のトレーニングにつなげていく。
そんな使い方もできます。
「パーソナルをやめる＝運動をやめる」にしないために
今回このプランを作った理由の一つが、パーソナルを卒業した後も運動を続けてもらいたいからです。
せっかくトレーニングを覚えて、運動習慣ができて、体重や体型も変わったのに、パーソナルをやめた瞬間に運動までゼロになってしまうのはもったいないと思います。
パーソナルを受ける回数を減らして、自分で運動する割合を増やしていく。
これは「サポートが減った」というより、むしろ一つステップアップした状態だと思っています。
最初はトレーナーと一緒に運動する。
慣れてきたら少しずつ自分でもやってみる。
最終的には、自分の生活の中に無理なく運動を取り入れられるようになる。
そうやって段階的に変えていく方が、長い目で見れば運動習慣を作りやすいのではないでしょうか。
自分が続けられる方法を選ぶことが一番大切
運動には「この方法でなければダメ」というものはありません。
パーソナルが合う方もいれば、24時間ジムが合う方もいます。
自宅で運動を続けられる方もいますし、ウォーキングやランニングが好きな方もいます。
大切なのは、自分が無理なく続けられる方法を見つけることです。
ダイエットのために数ヶ月だけ頑張るのではなく、できればその後も運動が当たり前にある生活を作ってほしいと思っています。
「パーソナルはそろそろ卒業したいけど、運動は続けたい」
「一人で普通のジムに通っても長続きしなかった」
「基本的には自分でトレーニングしたいけど、たまにはフォームを見てほしい」
「できるだけ費用を抑えながら運動習慣を作りたい」
そんな方にとって、今回の新しいプランが一つの選択肢になれば嬉しいです😊
南草津でパーソナルジムをお探しの方はもちろん、これから自分で運動できるようになりたい方、運動を習慣にしたい方もお気軽にシナプスまでお問い合わせください。
無料体験も随時受付しております😊
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