こんにちは！
滋賀県南草津のパーソナルジム(シナプス)完全個室、マンツーマンでダイエット指導している木下です😊
先日、お客様からこんなことを言われました。「今日はお菓子を食べてしまったので、もうダイエット失敗ですよね…。」また別のお客様からは、「昨日外食したので、もう一週間頑張ってきたことが無駄になった気がします。」というご相談もありました。
ダイエットを始めると、絶対に間食してはいけない、外食は我慢しないといけない、と考えてしまう方は少なくありません。でも実は、これまでたくさんのお客様をサポートしてきて感じるのは、痩せる人ほど完璧を目指していないということです。今日は、ダイエットが続く人の共通点についてお話ししたいと思います😊
100点を目指すと苦しくなります
ダイエットを始めたばかりの方ほど、毎日自炊をする。お菓子は一切食べない。外食もしない。毎日1時間運動する。このように、最初から100点を目指してしまうことがあります。もちろん、その生活を無理なく続けられるなら問題ありません。
しかし、多くの方は仕事や家事、育児などがあり、毎日理想通りに過ごすことは難しいものです。その結果、一度予定が崩れただけで、今日はダメだった。もう全部やめよう。となってしまうことがあります。
一回の失敗で太ることはありません
例えば、友人とランチへ行った日。家族で焼肉を食べた日。旅行で食べ歩きをした日。そんな日があったとしても、それだけでダイエットが失敗になるわけではありません。
体脂肪は、一回の食事で大きく増えるものではなく、毎日の積み重ねで少しずつ変化していきます。だからこそ、大切なのは「食べないこと」ではなく、「食べた後に普段の生活へ戻れること」です。
80点を続ける方が結果につながります
私はお客様によく、「80点くらいで十分ですよ。」とお伝えしています。例えば、普段はバランス良く食べる。週末は好きな物を楽しむ。忙しい日はコンビニを利用する。疲れている日は短時間だけ運動する。
このように、完璧ではなくても続けられる方法の方が、半年後、一年後には大きな差になります。ダイエットは短距離走ではなく、長距離走です。一週間だけ100点を取るより、一年間80点を続ける方が、身体は確実に変わっていきます。
実際に成功する方は「切り替え」が上手です
ダイエットが成功する方には共通点があります。それは、失敗したと思った日でも引きずらないことです。外食をした翌日は、野菜を少し多めに食べよう。今日は少し歩こう。いつもの生活に戻そう。と気持ちを切り替えています。
反対に、「昨日食べたから、もうどうでもいい。」となってしまうと、その状態が何日も続きやすくなります。一回の外食よりも、その後の数日間の方が結果には大きく影響します。
我慢だけでは続きません
好きな食べ物を一生我慢することは現実的ではありません。ラーメンが好きな方。甘い物が好きな方。焼肉が好きな方。それぞれ好きな物があります。私は、それを全部やめる必要はないと思っています。
大切なのは、好きな物を食べながらも、全体のバランスを整えることです。実際に、シナプスへ通われているお客様も、外食や旅行を楽しみながらダイエットを続けている方はたくさんいらっしゃいます。
シナプスで大切にしていること
シナプスでは、「これを食べてはいけません。」「絶対に間食は禁止です。」というような指導はしていません。もちろん改善した方がいい習慣はあります。
しかし、それ以上に大切なのは、その方が何年も続けられる生活習慣を作ることです。一時的に10kg痩せても、その後リバウンドしてしまっては意味がありません。だからこそ、お仕事や家族との時間、趣味や外食も大切にしながら続けられる方法を、一緒に考えています。
まとめ
ダイエットが続く人は、完璧を目指していません。一度食べ過ぎても、落ち込みすぎず、また普段の生活に戻っています。100点を数日続けるより、80点を一年続ける方が、健康的な身体づくりにはずっと効果的です。
ダイエットは、自分を追い込むものではなく、生活を少しずつ良い方向へ変えていくものです。シナプスでは、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられるダイエット方法をご提案しています😊
ダイエットが続かない。いつも途中で挫折してしまう。我慢ばかりの食事制限はもうやめたい。
そんな方は、ぜひ一度シナプスへご相談ください✨
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