こんにちは！
南草津のパーソナルトレーニングジム
シナプスの木下です😊
お客様とお話をしていると
「子どもがいるから運動する時間がなくて…」
「自分のことはいつも後回しです…」という声をよく耳にします。
特に小さなお子様がいるご家庭では、朝は準備に追われ
日中は仕事や家事、夜は夕食や寝かしつけ。
気が付けば一日が終わっているという方も多いのではないでしょうか。
実際に子育てをしながらダイエットを続けるのは簡単なことではありません。
しかしシナプスには、子育てをしながら体重を落としたり
運動習慣を身につけたりしているお客様もたくさんおられます😊
今日は、【子育て中でも痩せられる人の共通点】
についてお話していきます。
結論：時間があるから痩せるのではなく、できることを続けている
最初にお伝えしたいのは、
痩せた方が特別に時間に余裕があったわけではない
ということです。むしろ、
仕事・家事・育児で忙しい方ばかりです。
違いがあるとすれば、
「完璧にやろうとしないこと」
かもしれません😊
共通点① 完璧を目指さない
ダイエットに失敗しやすい方ほど、
・毎日運動しなければ
・お菓子は禁止
・外食はダメ
と考えがちです。
ですが子育て中は予定通りにいかないこともたくさんあります。
子どもの体調不良。急な予定変更。寝不足の日。
そんな中で100点を目指すと続きません。
実際に結果を出している方は、
「今日は10分だけストレッチしよう」
「昨日食べ過ぎたから今日は少し意識しよう」
という考え方が上手です😊
共通点② スキマ時間を活用している
忙しい方ほど、1時間の運動時間を確保するのは難しいものです。
しかし、
・歯磨き中にスクワット
・子どもが昼寝している間にストレッチ
・買い物のついでに少し遠回りして歩く
など、短い時間を活用しています。
実は運動は、一度に長時間やらなければ意味がないわけではありません😊
小さな積み重ねも立派な運動習慣です。
共通点③ 「食べない」ではなく「選ぶ」
子育て中は、自分だけ別メニューを作るのは現実的ではありません。
だからこそ、結果を出している方は極端な食事制限をしていません。
例えば、
・タンパク質を意識する
・野菜を先に食べる
・ジュースをお茶や水に変える
など、少しの工夫を積み重ねています😊
ダイエットは特別な食事をすることではなく、
普段の選択を少し変えることが大切です。
共通点④ 一人で頑張りすぎない
子育て中は、家族の協力もとても重要です。
例えば、
・週に1回だけ運動の時間を作る
・家事を分担する
・一緒に散歩をする
など、周りのサポートを上手に活用している方は継続しやすい傾向があります😊
何でも一人で抱え込む必要はありません。
共通点⑤ 自分のための時間を大切にしている
子育て中の方は、どうしても家族優先になりがちです。
ですが、身体が変わる方は「自分の健康も大切な家族サービス」
だと考えています😊
お母さんやお父さんが元気でいることは、
家族にとっても大切なことです。
運動によって、
・体力がつく
・疲れにくくなる
・気分転換になる
といったメリットもあります。
実際のお客様の声
シナプスに通われているお客様から、
こんなお声をいただいたことがあります。
「子どもがいるのでジムに通うのは無理だと思っていました。」
「でも子連れでも通える環境があって本当に助かっています。」
「最初は週1回だけでしたが、身体が軽くなり、今では運動がリフレッシュの時間になっています。」
子育て中だから無理。
ではなく、子育て中だからこそ健康でいたい。
そう考えて来てくださる方が増えています😊
子連れのお客様も大歓迎です
シナプスには、お子様と一緒に来店されるお客様もたくさんおられます。
「子どもを預けられないからジムに行けない」
という理由で運動を諦めてほしくありません😊
子育て中は忙しいからこそ、短時間でも効率よく身体を動かすことが大切です。
まとめ
子育て中でも痩せられる人には共通点があります😊
それは、
・完璧を目指さない
・スキマ時間を活用する
・食事を工夫する
・周囲の力を借りる
・自分の健康も大切にする
ということです。
忙しい毎日の中でも、小さな積み重ねが大きな変化につながります。
「子どもがいるから運動できない」ではなく、
「子どもがいるからこそ健康でいたい」
そんな方をシナプスは応援しています😊
現在、無料体験トレーニングも受付中です！
子連れのお客様も大歓迎ですので、
南草津、草津、大津でパーソナルジムをお探しの方はぜひお気軽にご相談ください😊
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